体をほぐし、ゆっくりとした呼吸と共にヨガのポーズを行い、呼吸法、瞑想で心身を整えていきます。基本的なポーズを中心にゆっくり丁寧に指導を行います。
ヨガのメリットは
１、体をゆっくり伸ばすので肩こり、腰痛の予防や改善に繋がり、柔軟性がアップします。
２、体幹やインナーマッスルが鍛えられて猫背が改善し、姿勢が良くなります。
３、呼吸と動きを連動させることで巡りが良くなり血行促進、冷え改善に繋がります。
４、自重トレーニングなので関節にやさしく無理なく筋力アップができます。
５、深い呼吸で自律神経が整いやすくストレス軽減、リラックス効果があります。
６、頭がスッと静かになり、寝つきが良くなる人も多く集中力や睡眠の質の向上に繋がります。
７、イライラや不安を客観的に見られるようになり感情が安定します。
強度を調整できるので年齢や体力問わず行え、一生ものの習慣にしやすいです。それほど激しいことをしていないようでも、しっかり効果や変化を感じられます。年齢とともに身体のあちこちに不調が現れてきます。その不調から少しでも楽になれたり、動かしやすくすることができたら良いですね。
体が硬かったり普段運動をされていない方もご自分のペースで行うことができますので、安心してご参加ください。
初めての方大歓迎です。まずは体験にご参加ください。
